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瘦腰腹部的瑜伽动作是什么

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

通常来说腰腹部都是非常容易去堆积一些赘肉的,尤其是现在的人们根本不注重自己的身体健康,生活习惯都不是那么的规律的,这样的话就会使得自己身体的内分泌出现失调的情况,使得自己的赘肉堆积的会越来越多的,那么直到有一天感觉到自己以前的衣服已经没有办法穿的时候才会去瘦自己腰腹部的,基本上都是运动方式和饮食的结合进行瘦身的。

用力向前倾

次数:2-3次

可增加背部、腰部的弹性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。

1、坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

2、吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。

3、呼气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。

4、上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。

抽风式

次数:2-3次

能加强肠胃蠕动,缓解便秘,增强腰部弹性,减少腹部赘肉。

1、仰躺,全身放松,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧。

2、左膝盖弯曲,双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。

3、呼气,双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑,同时抬起头部和肩膀,使额头接近膝盖。换腿重复。

对于瑜伽动作来说是有非常多种的,可以非常有针对性的去做一个瘦腰腹部的运动,比如说能够增加自己要腹部的弹性的,这样的话就可以非常有效果的去去除掉自己腰腹部方面的赘肉,那么在做这样的运动的时候尽量的要持续30秒左右的时间,不能够在短时间内就停止这个运动的。

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