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减肥早餐吃什么最好 高蛋白食物帮你瘦

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

减肥早餐

美国临床营养杂志的一项新研究表明,那些早上不吃早餐和早上吃早餐的人减掉的体重都是一样的。研究人员把309名减重的实验者分成3组:一组是每天10点前不吃早餐,二组早上11点前除了水不要摄入任何食物,三组则健康的吃早餐,并对早餐没有要求。16周后,三组减的体重是一致的。

结论并不是为了针对“早餐对减肥没有效”这么简单。在实验中,参与者每天吃什么都由自己选择。实验表明,高碳水化合物、低脂肪的早餐可能会使体重增加而非降低,而食用高蛋白质早餐的人则更不容易饿,且有饱腹感,每一天进食的欲望也会更低,中午所摄入的卡路里也越低。基本上就是,吃上早餐还不够,还要学会正确吃早餐。

减肥专家不建议减重人士跳过早餐

当人们从有吃早餐的习惯变成跳过早餐,那么往往会更容易感觉到饥饿,而饥饿时我们往往会更多的偏向吃不健康的加工食品,而吃早餐能够避免这样的情况。假如你在不吃早餐时真的不饿,那么你可以简单的跟随减肥原则,否则适得其反。因此减肥人群应该在早餐上选择高蛋白的碳水化合物,如此可帮助减肥。

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