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为什么运动能减肥呢

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

可能我们很多人对于为什么运动能减肥都有很大的疑问,很多人都只是单纯的认为运动能够达到增强体质的目的,但是不知道运动还能够达到减肥的效果,而且效果是非常不错的,而且运动也是一种减肥非常不错的方式,相信大家对于为什么运动能减肥呢都特别感兴趣,下面就让我们一起了解一下为什么运动能减肥呢吧。

运动时,体内有三个供能系统为肌肉活动提供能量,其中有两个不要有氧的代谢过程,称无氧代谢功能系统,第三个则是需要有氧参与的代谢过程,故称之为有氧代谢功能系统。在有氧代谢功能系统基础上实施的运动,就叫有氧运动。

在氧的参与下,糖,脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水,同时释放能量的过程,称为有氧代谢。糖,脂肪和蛋白质氧化分解释放能途径各异,但联系密切。其中,脂肪酸是中,低强度,长时间运动的主要功能物质。一般来说,运动强度越小,持续时间越长,依靠脂肪氧化供能的比例就越高。虽说运动中基本上不存在一种能量物质单独供能的情况,但运动时肌体对能量物质利用的时间,顺序和相对比率,一般还是随运动情况而异的。

各种能量物质的选择性利用,完全依赖于运动强度和运动的持续时间。中,低强度,长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量,就主要来源于脂肪。反过来说,脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。也就是说,只有有氧运动才能缩减肢体(减肥)。

有氧运动减脂的操作方式一般是,以大肌肉群参与的活动和长时间,周期性活动为主(例如户外跑步),练习强度控制在自身最大心率的60%-80%之间,每周练习3-4次,每次锻炼时间根据练习强度而定,一般不少于20分钟。强度小时,时间可延长。在健身房锻炼,可利用跑步机或选择能练到全身的动作进行有氧锻炼,锻炼中须控制锻炼强度。

为什么运动能减肥呢可以解决掉我们很多人的疑虑,其实运动减肥也不失为一种非常好的减肥方法,可以帮助最快最好的达到减肥的功效,帮助我们塑造动人的身材,同时运动减肥的过程中对于自身的饮食也要引起高度重视。

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