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戒烟时身体有什么症状 这些表现需要克服

2018-09-27 10:36 来源:网络 作者:网络

戒烟日益成为养生的主流,但是戒烟可不是说说而已,要经过漫长的过程,还要靠坚定的意志力,戒烟时身体有什么症状呢?这些反应我们该如何克服呢?

戒烟

戒烟时身体有什么症状1:不良反应

身体在开始戒烟后,会马上表现出戒断症状。这些反应包括易怒,疲劳,流感症状,口干,胸闷,喉咙痛,头痛,以及口腔和牙龈痛等。这些不良反应只是暂时的,通常持续24-48小时。这期间,还要忍受对香烟的渴望。烟瘾发作有时候在戒烟后持续几周时间。

1、口渴

戒烟后经常伴有口干的不良反应,缓解的办法就是多喝水,研究表明,在戒烟的时候一天喝8杯水,能有效的排除部分烟毒。

2、咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

3、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果蔬菜也有助于克服这个问题。

4、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

5、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

戒烟时身体有什么症状2:血压

戒烟后的大多数身体反应都是积极的。在停吸完最后一支烟20分钟后的最初反应是血压降低。由于吸烟使血压升高,因此容易导致心脏病和其它循环系统问题。

戒烟

戒烟时身体有什么症状3:一氧化碳

吸烟太多的人会使血液中的大量氧气被一氧化碳替代。戒烟10小时内,这一水平会下降一半,并重新被健康氧气替代。

戒烟时身体有什么症状4:感觉变化

长期抽烟者的味觉和嗅觉会发生变化。但在戒烟后,身体会通过清洁和恢复味蕾做出反应,大多数正常味觉能在停止吸烟两天内恢复。

戒烟时身体有什么症状5:血液循环

经常吸烟的人血液循环能力会戏剧性下降。身体各个部位依靠血液循环获得氧气和营养,以及保持日常活动的能量。戒烟能促进血液循环,并提高能量水平。

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