当前位置 : 首页  运动户外 正文

运动有哪些类型呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

运动到底有哪些类型呢?什么叫做运动的类型,就是说水上运动有哪些,跳高运动有哪些,还比如说下肢运动有哪些,上身运动有哪些等,这些都是关于运动的各种类型,是用来划分运动到底属于哪一派,让我们更清楚的认识运动的好处,也能够更轻松的找到自己想要做的运动,让我们更及时的锻炼,那么运动有哪些类型呢?

最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力,这类运动有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动,如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习,有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带,并且伴有调整呼吸节律的运动,如瑜迦、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动,和结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动

还有一类功能性锻炼,不仅包括以上三类元素,身体平衡和协调性练习都是综合功能性训练的内容。它是针对不同人群的特点设计的运动方案,以解决的关节、肌肉功能下降问题。对于脊柱以及四肢关节的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量训练以及关节活动度训练,如广播操、韵律操和专门编排的体操等。各类有氧活动、肌力锻炼、关节柔韧性。

对于运动项目究竟有哪些类型,现在大家都该明白了一些道理吧,这个运动的类型是可以帮助我们做好更多的改善,让我们的身体变得更加的结实,通过运动可以提高我们的素质,如果身体肥胖的话,也是可以通过运动来改善的,让身材变得更好,更美丽了。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+