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秋季养生需要面临三大问题之“秋燥”篇

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

随着秋天的来临,耳鼻喉等呼吸道不适、肠胃不适、困乏无力、睡眠障碍等等。专家称:“入秋后,气温转凉、昼夜温差变大,是耳鼻喉炎、(支)气管炎等呼吸道疾病,以及脾胃疾病极易复发的季节。此外,秋季,需要面临三大健康问题,即秋乏、秋燥、秋膘,养生重在滋阴润肺,增强免疫力。”
“秋燥”篇:清热滋润是关键
“燥”在中医又被称为燥邪,有温燥与凉燥之分。“温燥”属于在秋天初期所感受到的燥邪,往往带有夏的余热,表现为发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等,秋燥伤人易伤肺,出现肺燥。专家认为:对于温燥,养生原则要以清热滋润为主。
1、饮食宜滋阴润燥
多吃滋阴润燥的食物,如梨、苹果、葡萄、银耳、莲子、莲藕、蔬菜等,同时还要注意补充微量元素,如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等。
2、良好的生活习惯
入秋后早晚温差变化大,应及时增减衣服,随时保持室内空气流通,预防感冒,怕冷的人应该随身带着薄外套预防突然变冷的天气。在办公室也该备有防寒的衣服,注意保暖。每天还要保证充足的睡眠,依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律,要早睡早起。

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