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最快速有效减肥小窍门 轻松塑造完美曲线

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

吃饭只吃八分饱

吃饭要养成只吃八分饱的习惯,这样不仅有利于减肥,对健康也有益处。吃饭只是为了提供身体运作必需的热量,没有必要一定要吃到“饱”。

细嚼慢咽不匆忙

吃得太快会导致胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑,你就已经吃下超过饱足所需的食量。长期吃过量的食物,体重自然是线上升。要避免吃太快引起的过食,一定要养成慢慢吃的习惯,学会细嚼慢咽。

聪明组合瘦身餐

有技巧地运用食物代换表,热量相同的食物可以选择体积大、吃起来比较费事的食物代替。如以粥代替饭、新鲜水果代替果汁。吃起来比较费事,这样你就会少吃很多东西了。

合理运动

运动是除了控制饮食第二重要的减肥方法。没事的时候多运动,按照书上的方法学做瑜伽,坚持能走路去的地方绝对多走路。运动不仅让你瘦,而且健美!

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