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时间站立要注意什么

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

因为工作的关系,很多人的需要长时间的站着,像营业员、大堂经理等。长期站着工作肯定会出现各种各样的身体问题,非常的苦恼。因此,对于这些人而言,长期站着需要注意的事项就成为了非常关心的问题。那么,长时间站立要注意什么?下面咱们就来详细了解一下吧。

首先,需要长时间站立的时候,我们应该做一些准备。可以在鞋袜上准备一下,鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋,袜子可以穿高弹力袜,这样做可以减少腿部的静脉曲张问题,缓解脚疼症状。

接着,在长时间站立的时候,我们可以适当的做一些腿部的运动,比如拉伸运动,压腿,踢腿,躯体操,活动脚踝。这样做可以减轻腿部酸疼,促进血液循环,减少代谢物质堆积,防止疼痛。

还有,在如果长时间站着不动的话,可以将身体略微前倾,或者是双脚轮流站立,这样可以在一只脚站立的时候,另一只脚可以得到放松,可以的话慢走一下会更好。

然后,如果因为长时间站立腿部疼痛的话,可以对局部疼痛的部位进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。简单的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等。

另外,很重要的一个方法就是用温水泡脚,水温在50-60度左右最好。用热水泡脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤,解决腿部疼痛的非常有利的方法。

还有,在晚上睡觉的时候,最好就是在小腿下面放个脚垫,把腿部稍微抬高,让腿部的血液流回心脏,可以解决静脉曲张的问题,对缓解腿部压力也有帮助。

最后,在饮食方面也要注意,多吃一些高纤维、低脂和含有维生素C、E的食物,这样可以保证身体在站立时候营养来源。

上面就是对长时间站立要注意什么的介绍,希望对大家的认识有帮助。长时间站着工作肯定会对我们的身体造成比较严重的伤害,甚至会导致不少疾病发生。因此,在平时的生活中,如果有这方面情况的人群,一定要做好这方面的细节问题,保持我们的身体处于健康的状态。

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