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经期乳房胀痛怎么办 6个方法缓解不适症状

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

改变饮食

因为快来月经了,多吃高纤维低脂的食品非常重要,全麦的谷类、蔬菜以及豆类能够帮助排出动情激素,从而减少对乳房的刺激,这样也不会太胀痛。

不吃咸辣

如果你喜欢吃咸味或者辣味的东西,这样容易使乳房胀大,因此在月经来潮的前7-10天应该避免这些食物,饮食上尽量注意清淡。

试用热敷

当乳房胀痛的时候,试用热敷是一种很传统的方法,因此用热敷袋或者洗热水澡的方式来缓解乳房胀痛是非常有必要的,冷热交替的方法特别适合胀痛不适哦。

穿稳固的胸罩

胸罩也就是内衣除了防止乳房下垂以外,更重要的是能够防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,因此穿戴稳固的内衣也是非常有用的。

摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。

拒绝丰胸产品

很多丰胸产品中都含有大量的雌激素,短期的使用还好,如果长期的使用或者用量很大会影响到体内的雌激素水平,因此乳房胀痛是因为雌激素水平提高而引起的。




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