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月经期头痛怎么办 经期缓解头痛的妙招

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

月经期头痛可用姜水泡脚

泡脚能够促进体内血液循环,姜水也有散寒的作用,女性可以准备一个大且深的水桶,倒入42℃左右温水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并搅匀,双脚平放于桶底,浸泡时间约30分钟,直至身体微微出汗,然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经,活血通络,改善睡眠质量,以防止头痛。
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月经期头痛可适量喝甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。
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月经期头痛可适量运动

运动可以帮助女性排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。
除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果,那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期头痛。
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月经头痛应当避免洗头

要注意不要晚上洗头,洗完头后应该尽快用吹风机吹干头发,经期要洗头的女性除了在白天洗之外,最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。
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月经期头痛与情绪息息相关

女性经期的时候,脾气会很不稳定,抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议,月经期间应注意调节生活状态,放缓生活节奏,保持乐观舒畅的心态。
经期头痛大多与内分泌紊乱相关,压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素。所以,经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠。
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月经期头痛的注意事项

1.轻微头疼只需要注意休息和保暖,注意经期的生活、饮食习惯即可,梳一梳头发,给额头上个热敷都会有效缓解头痛,不需要特别治疗。
2.如果除了经期之外,平时也会头痛且伴有喷射性呕吐,或者眼睛暂时黑朦,应及早去医院进行检查,排除神经系统疾病。
3.如果每次大姨妈到来都会头痛,去医院检查也没什么异常,那就需要在日常生活中对症进行调理了。

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