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怎么不运动瘦腿呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

越来越多的人想要拥有完美的大长腿,无奈腿上的一堆赘肉怎么都减不下去,专家说跑步锻炼是减肥的最佳方法,但好多上班族吃饱喝足后没有时间去运动健身,造成了了肥肉疯长的趋势。尤其是腿部的肉非常不好减,既然忙碌的人们不肯花时间去运动,那有没有什么好的方法来实现不运动瘦腿呢?请阅读下面文章。

如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。因为在跑步后如果不做好拉伸,腿反而会变粗。按摩膝盖后方淋巴有助于排水。自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液循环,燃烧脂肪。用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立,最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。双腿并拢绷直,弯腰使脸可以贴到腿上,双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。平坐,双脚脚心相对,腿呈“<>”这样的角度。然后身子前倾,可以感觉到大腿内侧得到拉伸。

想要美腿就不要摄取让身体寒冷的食物,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。不要摄取过多盐分,钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,维生素B2可促进脂肪的新陈代谢,对经常在外食用和在快餐店用餐的人更需多摄取。摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质。

综上所述,虽然运动是减肥的最佳伴侣,但是如果想要只瘦腿的朋友们,运动就不是一个很好的选择了。我们可以从饮食上解决瘦腿的问题,比如多吃含维生素的食物,含钾的蔬菜,含纤维的食物等,这样没时间运动的朋友们不用运动一样可以拥有美腿。

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