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冬天早餐吃什么减肥最实在 适合懒人的不麻烦早餐

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

减肥懒人

冬天早餐吃什么减肥最实在 适合懒人的不麻烦早餐

玉米早餐

吃玉米不仅能够带给我们非常满足的饱腹感,其中还含有异常丰富的膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

 

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冬天早餐吃什么减肥最实在 适合懒人的不麻烦早餐

做法:将玉米粉2匙、牛奶和麦片各一匙,用开水冲泡就可以了,如果觉得饱腹感不足的话,还可以煮一根新鲜的玉米吃,是一款非常健康营养又饱腹的早餐。

 

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豆浆早餐

大家都知道,女人喝豆浆好处多多,不仅能帮助减肥,还能够有效预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

 

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冬天早餐吃什么减肥最实在 适合懒人的不麻烦早餐

做法:现在很多家庭都买了豆浆机,很是方便,只要将豆浆泡一个晚上,早上起来把黄豆放到豆浆机中,只需要十多分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

 

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果蔬早餐

一杯鲜榨的蔬果汁,再配上煎蛋三明治,这样一份简单的营养早餐就完全能够满足你这一整天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

 

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做法:将自己喜欢的果蔬食物放入榨汁机榨成汁就可以了,非常简单。再用不粘锅煎蛋可以不放食用油,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,配合果汁一起食用。

 

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牛奶苏打饼早餐

这款早餐相对西式一点,奶中含有大量的钙和维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,而且其消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。不过,最好选择脱脂奶,因为它的热量比较低。

 

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做法:牛奶可以直接在超市买现成的,也可以自己冲泡。注意,奶最好不要空着肚子喝,吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝奶哦。

 

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