当前位置 : 首页  运动户外 正文

慢跑后注意事项有哪些呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现如今的生活当中随着工作的压力越来越大,跑步已经是成为了大家健身的一种运动方式,可是对于许多还没有健身的人们来说,不了解跑步的过程当中需要注意什么,又如何能够掌握真正的跑步技巧,其实跑步的过程当中,不但是要注意自我的保护,还要注意在跑步后的休息事项,那么慢跑后注意事项有哪些呢!

跑步后的4大注意事项

1.不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)

运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

3.不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

只有正确的方法才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。注意跑步后的一些问题,就能减少跑步后受伤的可能性。

其实慢跑虽说看起来动作量不大,可是也有着它的注意事项,有关上文介绍了慢跑后注意事项有哪些呢,能够很好的帮助大家在慢跑过后处理我们身体当中的汗液,以及休息好我们的关节,防范关节疾病,因为不适当的休息而发生疼痛。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+