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孕妇不忌口的零食们,在吃的路上,不能停!

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

很多准妈妈在怀孕期间都吃很多的零食,用来满足宝宝和孕妇对营养的需求,适合的零食对宝宝的脑部发育很有益处。例如坚果含有天然的氨基酸等物质对宝宝大脑发育非常重要,坚果含有的磷也有利于孕妇顺产,孕妇在备孕过程中应多食适合的零食,今天就让给大家详细介绍下孕妇不忌口的零食满足对于营养的需求。

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃健脑的功效对胎儿是非常有利的,孕妇所摄入的各种营养物质会直接传输给胎宝宝,也就是说孕妇吃核桃就会被胎儿吸收,尤其是在孕早期以及孕中期,多吃核桃对胎儿的脑部发育起着非常大的作用。

怀孕期间有些孕妇特别爱吃酸酸的东西,所以酸奶可以说是最佳的零食之一。酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

无花果含有丰富的果糖和葡萄糖,多吃还具有催奶的作用,对促进准妈妈日后的乳汁分泌具有很大的帮助,是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

大枣中含有丰富的铁元素,多吃对预防贫血有很大的帮助,但是孕妇也不可以吃的太多,否则会引起胀气等问题哦~在这里可以告诉各位妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

酸酸甜甜的西梅,是大多孕妇的最爱零食之一。西梅含有丰富的营养物质,维生素,矿物质等等,孕妇多吃可以补充身体所需要的营养成份,还可以促进肠胃蠕动,是最佳的零食之一。

为了宝宝的脑黄金,准妈妈们在吃干果的路上不能停。坚果的脂肪所含有的脂肪酸正是脑细胞干物质所需要的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸。所以,妈妈们,不能停!

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