当前位置 : 首页  运动户外 正文

蝶泳动作要领是什么?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

游泳是现在比较流行的一项运动,游泳有很多好处,游泳既可以强身健体,而且还可以减肥,刚开始游泳的时候,一定要学会要领,只有掌握了游泳的方式,才能够真正的发挥游泳的作用。游泳有很多种方式的,其中蝶用是最常见的,也是最好学的,下面,我们就一起来看看蝶泳的动作要领是什么呢?

步骤/方法

>01背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足跖屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。

>02踢腿完成,划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。

>03双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。双腿完成第一次打水 动作。

>04双手经过身体正下方,接近接触90度。

>05当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲,头部微沉于水中。

>06双腿在手提离水面前完成下打;第二拍打水的目的是保持臀部接近水面,使身体成为流线型。

>07双臂提离水面,开始回手动作。双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。

>08双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。双足开始跖屈。

>09双手沉入水中,大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水面。

>10当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

以上介绍的蝶泳动作的要领,你现在是否了解清楚了呢,蝶泳在学习的过程中一定要按照要领来学习,这样才能够避免身体受到伤害,第一次学习游泳的人,一定要注意时间,第一次游泳时间不宜超过一个小时,防止肌肉拉伤。游泳前后都要热身,防止游泳过程中出现抽筋

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+