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跳绳是不是有助于长高呢?

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

如果你想要通过锻炼身体来达到健身或者是长身高的目的的话,那就选择跳绳吧!对于很多人来说,跳绳都是一件有益身心的锻炼,不论你是想长高,还是想减肥,想要增加运动量,都可以通过跳绳一步达到,不过专家提醒在跳绳的时候还要注意一些细节,才能跳得更健康,不然只会更加伤害骨骼。

跳绳能预防骨质疏松

跳绳有许多益处,增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲,有不同的益处。

小胖子:增强灵活性和协调能力

没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足,造成现在的小胖子越来越多了。

有位英国著名的健身教练统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体比较,结果是:田径450卡,篮球250卡,自行车330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳绳400卡。通过比较,就可以明显地看出跳绳的优势,而学习紧张的孩子,基本上只要半个小时,就能使全身肌肉结实,消除臀部和大腿上的多余脂肪,达到运动量的要求,而不至于肥胖过度了。

白领:缓解颈椎腰椎酸痛

白领人群,也是运动老大难。整天端坐在电脑前面,平时很少从事剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动,例如瑜伽,又很难做到按时按周期完成。

所以跳绳,由于简单易行、不限场地的特点,不仅可以成为白领每天随意进行的运动,而且骨科教授专家也认为,跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

需要注意的是,因为跳绳是一项可以协调全身的运动,因此能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼,所以在跳绳之前一定要注意做全身的热身运动,这样才能够保证你的身体不会受伤。

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