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洗澡悠着点 注意先后顺序才健康

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

洗澡可以消除疲劳、改善睡眠,但你真的会“洗澡”吗?今天跟大家讨论下如何洗澡,洗澡的正确顺序是什么?教你如何洗澡养生!>>>女性洗澡养生固然很重要,但也不能忘记日常脸部养护工作,女性最应关注的5个祛斑问题

正确的洗澡顺序,你知道吗?据说99%的人都是错的沐浴不仅关系到美容这一头等大事,而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道,沐浴也是有正确顺序的:洗脸、洗澡、洗头。

“沐浴序曲”之一:洗脸

为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以一天内洗脸的次数就应是:起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二:洗澡

洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水,约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右,就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥,真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内,并且保证通风良好。洗澡时,闭上眼睛,尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒,一番沐浴完毕,肌肤与心境都能得到充分的解压。

洗澡本是件很愉快的事,但不正确的洗澡方法会给我们的健康带来很大的危害,想了解更多健康洗澡的方法就继续往下看吧!

“沐浴序曲”之三:洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,把头发置于顶部搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上火局油膏或护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。自此,“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正确方法

洗澡别搓澡:正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病,适当的洗澡可以治疗男性肾虚哦。

干燥冬季洗澡的次数不宜过多 每周1到2次足矣

冬季干燥的天气,很容易引起皮肤瘙痒,特别是晚上睡在暖和的被窝时,总感觉身上又痒又扎。这是怎么回事呢?

“引起瘙痒最主要的原因就是皮肤干燥。”首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任医师刘永生在接受《生命时报》记者采访时指出,冬季天气寒冷干燥,人体内皮脂腺分泌物排出就会变得困难,使皮肤干燥明显加剧,尤其是老年人。

很多人认为,皮肤痒时洗个热水澡或用热毛巾擦一擦,可以解痒,但结果往往是越热越痒。这是因为热本身对皮肤就有一定的刺激,会使瘙痒加重,形成新的条件反射,让人不由自主地去抓挠,这也是为什么被窝越暖和,皮肤越痒的原因。因此,晚上睡觉的时候千万别捂得太严,如果家里暖气太热,可以稍微开点窗户,也可以用加湿器或种植花草的方法来保持适宜的湿度,以减少皮肤水分的蒸发。

为了避免皮肤瘙痒,刘永生还建议大家,冬季洗澡的次数不宜过多,每周1—2次足矣。洗澡时少用碱性沐浴液,如果皮肤特别干,最好用清水洗。洗完澡后,涂一些保湿效果好的润肤霜。另外,贴身衣物最好选择柔软的纯棉制品,少穿化纤类衣物,并且要勤洗勤换。在饮食上,冬季要注意少吃辣椒等刺激性强的食物,多吃水果蔬菜,适当增加食物中脂肪的摄入。

看完文章你现在知道洗澡的正确方法都有哪些了吧!那你知道冬天洗澡太过频繁会导致怎样的后果吗?点击下页了解更多知识。

冬天洗澡太频小心乏脂性湿疹

每天洗澡,却越洗越痒,到医院一查,因皮肤太干患上了乏脂性湿疹。专家提醒,冬天天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干,市民应适当减少洗澡次数,以免患上乏脂性湿疹。

今年26岁的张小姐特别爱干净,前段时间武汉气温较高,她每天都要洗澡。近半月来,她身上又红又痒,日前在武汉市第一医院被确诊为乏脂性湿疹。

武汉市第一医院皮肤科副主任医师江萍说,冬天皮肤汗腺和皮脂腺收缩,皮肤会干燥脱屑,刺激痒觉神经。乏脂性湿疹患者明显增多。乏脂性湿疹的症状包括皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。江萍建议,冬季天气干燥时,可适当减少洗澡次数,不要用碱性沐浴露,洗澡后可抹些有保湿作用的润肤露,如维E霜等,你要知道正确的洗澡方式可以帮你达到减肥的效果。

专家建议:冬天洗澡少用沐浴露 水温别过烫

“人们的肤质大致分四种,干性、油性、中性及敏感性。”大部分人属于中性皮肤,洗过澡后约半小时可恢复原先的状态,既不感觉干燥也不觉得油腻。日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。

干性皮肤者洗澡后很快有紧绷感,恢复时间较长,秋冬尤为明显,轻轻一刮就会起一层白色的死皮,也容易裂口。沐浴时要选用滋润保湿止痒型的,以养护皮肤。

油性皮肤因为汗液和皮脂分泌较多,容易形成污垢,从而堵塞毛孔,甚至导致痤疮,应选用以清洁为主的沐浴用品。不要因皮肤油而用浴巾使劲揉搓,以免皮肤受到损伤,可用海绵揉出丰富的泡沫,以达到清洗毛孔内部的目的。尤其是脖子、背部、肩膀等容易出现痤疮的皮肤。

敏感性皮肤十分娇弱,即使受到轻微的刺激也会发红,因此洗澡时要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品清洗。同时也可选专用的软刷或柔软的海绵来清洁皮肤。如果是因为日晒而致过敏的皮肤,浴后在使用护肤乳液之前最好先用凉浴巾或护肤液保护一下皮肤。

冬季气候干燥,人们活动少,出汗不多,保护皮肤的皮脂膜相对比较薄,因此,不必常用沐浴露和沐浴皂来洗澡,水温也不宜过烫,以每周1—2次为宜。身体较胖的人和皮脂腺分泌旺盛的油性皮肤者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,更要适当少洗澡。夏季天天沐浴,也不是每次都要用沐浴露,只需冲掉汗液即可。清洁过度反而容易引起瘙痒等不适。

上万人因洗澡不当死亡? 如何正确洗澡

洗澡时,你是否先洗头、再洗脸,最后冲身?如果是这样,你就大错特错了。日本《日刊现代》杂志称,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。

洗澡直接导致死亡的几率虽小,但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果,也不利于养生,甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说,尤其是冬季,洗澡温差大,不同人洗澡各有讲究。

一、正确顺序:洗脸→洗身→洗头

大多数人洗澡,首先就是洗头,这是错误的。“冬季气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。”唐成林说,正确的顺序是:先洗脸,再洗身、最后洗头。

唐成林解释,第一步洗脸,是因为人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。

清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋,等身体适应后,再冲淋躯干。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。

二、3个细节莫忽视

1、目前,市面上很多热水器可显示水温,当多处水管释放热水时,莲蓬头出水的温度可能低于显示温度,要注意调节。

2、洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。

3、即使有洗冷水澡的习惯,水温也最好不要低于10℃。

三、洗澡秘诀

澡前热身,洗时按穴。做澡前热身,洗澡时按摩穴位,都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。

“从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平,老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”

唐成林说,冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上,这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前,可适当热身,如做一些散步、拉伸、扭腰运动,时间及强度以身体微热,不出汗为宜,可有效避免洗澡前期的晕厥。

颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水,并搓揉按摩患处,以达到热敷效果,还可搓揉按摩足底3—5分钟,可以治疗肾虚。

“足底有很多神经反射区,在洗澡血液环快时按摩足底,舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒,按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩。

四、洗澡水温

40℃以下半小时内,冬季泡个热水澡,是很享受的事。记者调查发现,许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不健康。

“冬季洗澡应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说,有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳数和血压上升,心脏负担增大。“控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。”

“饭后洗澡不健康。因为进食后,血液多集中在胃部,尤其是心血管疾病患者,至少要饭后1小时再洗。”心内科医生耿召华说,饭后立即洗澡,不仅影响消化,还可能导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡,水温不宜过高。

夏季水温保持与体温接近为宜,冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷,可用浴霸等取暖。洗澡前,可先用热水拍打身体,逐步适应水温,以免刺激过大。

五、洗澡频率

一周两次,莫使劲搓。即使冬天,很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。

“天气转凉后,不用天天洗澡,一般每周洗两次即可。”皮肤科医生王儒鹏说,冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干。

洗澡频率过高,会使皮脂膜变薄,还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。

即使很久才洗一次澡,也不能使劲搓洗皮肤,这样会损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。

根据个人皮质不同,选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。

教你如何正确洗澡

洗澡不仅可以清洁皮肤,促进血液循环、新陈代谢,有利于消除乳酸等导致疲劳的废物,还能改善睡眠与减肥。

因此,可以说洗澡属于一种文明习惯。但是,你是否知道洗澡也有一些讲究。

每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

洗澡水温度多少合适

澡水的温度应与体温接近为宜,即35~37℃,若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。

夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。

尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

洗澡时间多长适宜

无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

什么情况下不应洗澡

饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。

发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱。此时洗澡,容易发生意外甚至造成男性早泄。

酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动,阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

什么人不宜常洗澡

脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激,会使患者体内血流加速,进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时,容易发生血管破裂。

癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时,由于大量的水蒸气被吸入体内,使得体内含氧量下降,加之机体排出的汗液增多,电解质平衡被打乱,易造成暂时性机能紊乱,诱发癫痫。

老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱,皮肤变薄,皮脂腺逐渐萎缩,洗澡过勤,皮肤容易变得干燥,引起瘙痒。洗澡时水温过高,体内热量不易散发,还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血,发生头晕,甚至晕倒。

冬季怎样洗澡更科学

1.洗澡前先“热身”。从低温环境立即进行热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要刚刚从寒冷的外面进家就马上洗澡,特别是在很热的水下洗澡。这样可有效避免洗澡前期的晕厥。

2.洗澡时间应在半小时以内。冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内为宜。有研究表明,在42℃的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳加快、血压上升,心脏负担增大。控制洗澡时间,是避免洗澡后期晕厥的关键。

3.中老年人或患有心脑血管疾病的人,更要注意避免饭后马上洗澡。因为进食后,血液多集中在胃部,心脑的血流量相对较少,至少要饭后1小时再洗澡。

4.洗澡时,最好不要反锁浴室门,以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。

5.洗脚或按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血,可在浴室放张小凳,坐下按摩,适当的按摩可以治疗男性肾虚与早泄。

6.中老年人或患有心脑血管疾病的人避免常洗桑拿,无论什么季节。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管,导致心脑的血流量急剧减少,容易发生心梗脑梗等危险。

7.有人误以为洗热水澡可解酒,其实这会加剧心脏缺血。因此饮酒后立即洗澡十分危险。饮酒后,体内储备的葡萄糖会随着血液循环加快而大量消耗,使体温降低。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖储存恢复,容易导致低血糖、休克,严重时可致命。

8.对患有严重高血压、冠心病和久病初愈者,洗澡时应有专人陪伴。

总之,洗澡前进餐不宜过饱,不宜过度疲劳或精神紧张,有饥饿感时也不要入浴。若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等,应马上停止洗浴,到空气流通的地方喝杯热茶或糖水,一般很快会恢复正常。如症状不能缓解,应及时到医院就诊。

洗澡后 如何护理身体肌肤

护肤美容的范围不能仅仅局限于我们的面部肌肤,还需要给身体肌肤做好保养。尤其是在洗澡后,我们应该如何做好美体护理呢?

第1幕方案:滋润

洗完澡趁皮肤仍留有水分时擦上身体保湿乳(可以选用具防止水分蒸发的保养品,比如凡士林、婴儿油、绵羊油、或含有保湿效果的保养品),如杏仁油、荷荷葩油、维他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、芦荟等,使之在表皮上形成保湿层防止水分散失。

加分方案:指甲边缘皮脂腺更少,每天按摩指甲边缘,可以避免长硬皮和刺皮的情形。

第2幕方案:按摩

涂用护肤油或润肤乳时,可以尝试用手指按摩及指压穴道集中的部位,达到消除疲劳及消肿的美体效果。

手臂:位于手肘内侧关节线上的“曲池”穴,多按压可减轻因手部肌肉过劳而引起的酸痛。腿部:指压位于膝盖下方约4指宽处的“足三里”穴,能舒缓双脚的疲劳和浮肿,促进新陈代谢,令双腿以至全身充满活力。

大腿:如果有下半身浮肿松弛的烦恼,在涂用润肤产品时,可以从下而上按摩腿部,先由脚跟开始至小腿,再从膝盖向上按摩大腿,藉此改善血液和淋巴循环,防止老旧废物和多余水分在下半身积聚,令双腿的线条更美。

不容忽视!每天洗澡皮肤易老化

每天洗澡容易促进皮肤老化?有没有搞错,那咱还要冲凉的嘛。先不要表示太过于惊讶,这不是叫你爱地球爱到不洗澡,那是不讲究卫生!对于特殊人群来说,比如不怎么出汗的上班族,每天过于频繁洗澡,而且频繁用沐浴露等化学物质会破坏皮肤表面油脂层,甚至会出现皮肤干燥骚扰等。但也不要太过于担心,试试看下面几条规则……

1、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

因为人的皮肤是偏酸性的,大多数沐浴露、香皂等产品都呈碱性,使用过多会破坏皮肤的酸碱平衡,使得皮肤干燥,同时缺少了油脂保护层,容易引起过敏、细菌感染、出现皮肤瘙痒、潮红、长小水泡等症状。

所以,一般在室内工作又没有大量出汗的上班族,每天用温的清水冲就足够了,对于出汗多的人需要每天冲好几次,这样用清水的话也不会对皮肤造成多少伤害,毕竟冲凉容易出现皮肤问题,大都是因为过多接触化学品。

2、冲凉过频易致皮肤老化

天天冲凉的情况应该因人而异。即便要天天冲,也最好用清水冲,一周使用一两次沐浴露就好。

这是因为人的皮肤表层有一层油脂,起到保护和滋润皮肤的作用,冲凉频率过高,尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状,并容易导致皮肤提早老化。

3、洗澡顺序也有讲究

洗澡养生还是有讲究的,一般来说,先洗头发、再洗身体,最后洗脸比较好。一方面,身体和脸部的毛孔可以在热环境中张开,而脸是最容易脏的,最后洗更容易清洁干净。另一方面,也可以防止身体洗干净之后洗头发的水流下来弄脏身体。

冬季洗澡的注意事项

一、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外,心脏等部位供血不足,容易诱发前列腺炎与心脑血管意外。

建议:洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

二、洗澡不易太勤

冬季人们出的汗量减少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。

建议:①老人皮肤处于变薄和萎缩状态,建议7天洗一次,70岁以上的老人,可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者,建议2-3天洗一次。

三、洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。

建议:盆浴20分钟,淋浴3-5分钟即可。

四、洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,引起休克。

建议:水温24℃到29℃为宜。

五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂

我们的皮肤是呈微酸性的,碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡,导致皮肤干燥、紧绷不适。

建议:选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5点不宜,冬季洗澡前后还要注意以下7点:

1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。

3、洗澡养生的方法是,洗澡后要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大,这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。

5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6、在比较干燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

新生儿洗澡七大注意事项

宝宝出生后第二天,有条件的话就应该每日给宝宝洗一次澡了。该产科护长李桂凤特别介绍了给宝宝洗澡的一些步骤和细节。

细节一:

水温在38~41摄氏度之间

给宝宝洗澡时间应安排在喂奶前1~2小时,以免引起吐奶。新生儿的洗澡盆最好专用,洗澡前先将盆刷干净,有条件的话用热水把洗澡盆烫洗过以免留下细菌。

宝宝皮肤娇嫩,为避免宝宝皮肤烫伤,给宝宝的洗澡水温应控制在38~41摄氏度之间。应先放冷水再放热水(这个顺序希望每个父母都应特别注意,如果先放热水忘记放冷水,很容易引起宝宝皮肤烫伤),然后用手背或手腕部试水温。

因为这两个部位皮肤较娇嫩,更接近于宝宝的娇嫩皮肤,可以感知怎样的水温更适合宝宝,水温以不觉得烫为宜。也可以使用专门的水温计测量水温,更加准确。

这一切准备好后,就可以给宝宝脱衣服洗澡了。

细节二:

左右手协调,托住宝宝身体

可以把宝宝专用的沐浴液倒入水中或全身涂抹沐浴液,然后轻轻把宝宝放入水中。

洗澡的时候,用左臂夹住宝宝的身体并托稳宝宝头部,使宝宝觉得安全舒适,用食指和拇指轻轻将宝宝耳朵向内盖住,防止水流入宝宝耳朵。

给宝宝洗澡先从头部开始,先洗脸再洗头,然后洗全身。

细节三:

用棉花球或柔软的毛巾洗浴

宝宝皮肤娇嫩,不能用粗糙硬度较大的毛巾给宝宝洗澡,以免擦伤宝宝皮肤,应选用柔软的小毛巾。有条件的话,可以备用两条毛巾,一条擦洗脸部一条擦洗身体其他部位。

应特别注意,如果已经拿毛巾擦洗宝宝外阴,特别是女孩,就不应该再用该毛巾擦洗身体其他部位,特别是宝宝的鼻子、嘴巴、眼睛,避免外阴部细菌感染这些部位。如果再用此毛巾,必须清洗确保干净。

用毛巾清洗时,应一边擦洗一边折毛巾,用干净的毛巾角擦洗。也可以用棉花球沾水湿润后清洗宝宝身体。

洗完脸部头部,再洗宝宝正面身体部位。之后将小儿倒过来,使小儿的头顶贴在妈妈的左胸前,用左手抓住小儿的左大腿,右手用浸水的小毛巾先洗会阴腹股沟及臀部(女婴一定要从前向后洗),最后洗下肢及双脚。洗完,立即将小儿用大毛巾裹上,轻轻擦干。

总结:冬季洗澡养生不是洗的频率越高越好,而是要保持身体的湿润性,太干燥可不好,多吃点水果、蔬菜这是很好的选择方式。

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