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经常爬山的好处有哪些

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在很多人都喜欢在天气比较好的时间约上一些朋友一起去爬山,这是很多人都比较喜欢的一项运动,不仅可以帮助我们锻炼身体,还可以欣赏途中的乐趣和美景,爬山对于我们人体是有很多的好处的,经常爬山的朋友不仅很少生病,而且看起来也相当的健美,那么经常爬山的好处有哪些呢?

一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

以上就是关于经常爬山的好处的一些介绍,原来爬山对于我们的好处是那么多,所以我们在平时应该适当的去爬一下山,这样不仅可以锻炼身体,还可以保持健美的体形,不过要提醒大家的是,去爬山的时候一定要注意安全,做好防护措施。

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