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保护眼睛缓解眼睛疲劳的按摩法

2017-11-20 11:51 来源:网络 作者:网络
为什么眼睛常认为干涩、疲惫?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人,有八成人会有眼睛疲惫、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目标食品外,还可以做做“明目操”。
1、意守明目:自然站立,抬头看天约1分钟,再低头看地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸。
2、按晴明穴:食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
3、揉按四白穴:略仰头,眼力下移到鼻翼的中点。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
4、揉按太阳穴:按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒。
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