当前位置 : 首页  养生健康 正文

4招快速瘦手臂瑜伽动作 简单甩肉告别恼人拜拜肉

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

瘦手臂瑜伽动作一:

首先站立在地面上,双脚打开至肩宽,膝盖稍微弯曲,上半身前倾20度,保持腰部和背部挺直的状态,让双手向后侧面打开,提高到肩膀处,最大限度的向外侧打开,将其动作保持10秒钟,在恢复到原始状态,将动作重复15次。

瘦手臂瑜伽动作二:

身体站立在地面,抬头、挺胸、收腹,将双手向两侧举起,手肘部分弯曲,前臂和上臂成直线,慢慢的向头顶上后方推去,在做动作的时候保持关节微屈,将此组动作连续做3组,每次15次。

瘦手臂瑜伽动作三:

让身体仰卧在地面上,让一侧的小臂和大臂成直角,用大臂夹紧身体,以肘关节为中心,小臂尽量向外旋转,当手臂感到酸软和疼痛的时候就可以恢复到原始动作,然后再换另一侧的手臂进行练习,每次练习20次,坚持每个手臂练习4组。

瘦手臂瑜伽动作四:

以自然的姿势站立在地面上,双手向外打开,大臂最大限度的提高到肩膀低的地方,将手肘部分弯曲,两手的手指触摸肩膀,将姿势固定后,围绕着肩膀做环肩膀动作,先向前旋转20次,再向后旋转20次,简直做5组即可。

扩展阅读:

瘦手臂瑜伽瘦手臂动作郑多燕瘦手臂瑜伽瑜伽减手臂

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+