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夏季休闲运动推荐

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

很多人觉得夏季本身就已经出汗,那么在运动这一方面就可以偷懒了,其实这种理解肯定是不正确的,因为运动不分哪一个季节都合适,只是不同的季节有不一样的运动方法罢了,尤其是在夏季的时候,有很多的休闲运动都比较合适的,而且还可以帮助你,解决夏季带来的炎热和酷暑,如下面所介绍的这些休闲运动非常适合夏季。

一、游泳 夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。 另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。

二、爬山 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

三、散步 天热懒得动的朋友可以散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的,我经常去玉渊潭公园,门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成,适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。

上面介绍的这些运动,比如说游泳或者是散步等等都,可以起到很好的效果,尤其是游泳这一项在夏季很合适,因为夏季本身就比较炎热,但是游泳就可以让你更加的凉爽,同时它还是可以帮助你起到所理想的运动健身效果。

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