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经期豆浆和蔬菜汁搭配让你更瘦哦!

2018-08-15 14:55 来源:网络 作者:网络

大部分的人在生理期的5天前,体重就不会减少,甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异,但大致上都会增加500g~3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加,伴随而来的是精神上的烦躁不安,就容易暴饮暴食而导致发胖。

豆浆汁

经期豆浆和蔬菜汁搭配让你更瘦哦!

克服生理期前的恶性循环!

莫名的心慌烦躁、没有干劲、难以集中精神、非常懒散。另外,食欲却很旺盛,就算在减肥,不仅体重没有下降,反而发胖、浮肿、肌肉变得松弛。而且还受到便秘、肌肤干燥粗糙等问题。心慌烦躁,而且暴饮暴食,这不就是很多人生理期前容易出现的恶性循环吗?有很多人,在一个月当中,将近过半的时间都在被这个问题所困扰。

豆浆有稳定内分泌平衡的作用。另外,想要轻松方便的话,可以选用市场上有售的蔬菜汁,如果担心会有添加剂,想要纯天然的蔬菜汁的话,则可以自己动作制作富含维生素、微量元素,有助于减压,而且又容易有满腹感的蔬菜汁。

生理期前容易形成脂肪短暂储存型肥胖

女性一但过了排卵期,有助于美容的雌性激素就会减少,孕酮,又成黄体酮的这种激素就会增加。于是,细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低,从而这些脂肪容易堆积起来。

大部分的人在生理期的5天前,体重就不会减少,甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异,但大致上都会增加500g~3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加,伴随而来的是精神上的烦躁不安,就容易暴饮暴食而导致发胖。不过这段期间会让人觉得自己发胖,主要是水分的原因。虽然脂肪容易积聚下来,但是可以通过促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。

豆浆有保持女性荷尔蒙分泌平衡的作用。

当身体处于脂肪储存状态时,黄体酮的作用会变弱,豆浆则会发挥类似雌性激素的,能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮,在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质,低卡路里的饮品。而在减肥过程中,容易出现蛋白质不足的情况,这时候喝豆浆,就能为身体补充所需的蛋白质。

豆浆和蔬菜汁混合一起喝的好处:

美味。

选择豆浆,最好是选用没有经过加工的,但很多人未必能接受未经加工的豆浆的味道,而让豆浆混合蔬菜汁一起喝,就会变得相当美味。

营养、减肥效果加倍。

即使商场上有售的蔬菜汁减半,所需的营养都能由豆浆来补充。另外,蔬菜汁当中的维他命和矿物质可以让豆浆当中的营养素变成葡萄糖,从而增加减肥的效果。

简单、省时。

无论是选择市场上有售的、马上可以饮用的豆浆混合蔬菜汁,还是在家里用果汁机动手制作,做法都相当简单。如果是选择第一种方法的话,还比较省时。

饮用方法:

把做好的豆浆和蔬菜汁倒进一个杯子,混合一下。分量最好是400~500cc。

饮用时间:

如果早饭前或是早饭都不想喝的话,那么在晚餐之前一定要喝。另外,由于这种混合饮品可以帮助身体补充好所需的营养,所以肠胃能一整天都保持良好状态。

而豆浆由于糖分指数较低,可以防止进食而让血糖急剧上升等问题,所以最好是在餐前饮用。虽然这里说是生理期前一周饮用,但是要想在日常当中体内营养平衡的话,最好是每天多饮用这种混合饮品。

减肥是女性的持久战,想减肥就要学会寻找适合自己的减肥方法!

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