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女人要多吃几款防晒的食物

2018-08-16 16:17 来源:网络 作者:网络

防晒的

女人要多吃几款防晒的食物

生活中的食物有很多,能给我们带来健康的食物有很多,能让我们维护肌肤健康的食物也非常的多,那么今天告诉你可以让女人防晒的食物。

1、坚果

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

2、绿茶

研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

生活中有很多可以让女人防晒的食物,也有很多容易被晒黑的食物,以上这些都是可以让女人防晒的食物,而且这些食物中也含有很多的营养,用来维护自己的身体健康和肌肤健康。

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