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春季减肥瘦身,上班族女孩在家就能做到

2018-09-19 18:05 来源:网络 作者:网络

有的人说过要减肥,却始终没有迈开步子;有的人开始减了,却又半路返回。减肥不是即兴的事,不能一触而就,需要足够的恒心去坚持。

春天到了,第一步是要干嘛,当然是要减肥啦!冬季囤积下来的肉肉那么多,马上就是露肉的季节了,健身计划一定要提上日程!对于不想摸黑夜跑和用天价健身卡的人来说,其实还是在家健身安全方便。

虽然女孩子们天天嘴上喊着减肥、减肥的,但实际根本没有行动,其实只要管住嘴,迈开腿,从一些随时可操作的迷你健身设备开始,然后试试实用不占地儿的运动器械,最后再从吃的入手,这样一步步锻炼下来,还愁不会瘦么?

【 瑜伽 】

别小看瑜伽这项运动,虽然看似不是什么激烈的运动,但其实很耗体力的,而且有些动作新手根本做不到;运动之前做一套瑜伽可以起到伸展筋骨的作用。

瑜伽垫对于新手来说功能非常大,你可以在这上面做任何动作,特别适合女孩子,它的抓地、防滑性能强,防滑的纹理,舒适柔软,可以卷起来收纳,方便携带。

有了好的瑜伽垫再配上瑜伽球,干脆可以开始练瑜伽了,瑜伽确实是一个不错的运动;当然不是只能练瑜伽,用这个小球,可以作为辅助训练,男女都可以用。

【迷你健身设备】

有了好用的瑜伽垫,女生可以在上面跳健身操,或用小道具配合做一些无氧运动;健身球、弹力带、哑铃都可以。

适合女生用的小哑铃,有两公斤重,磨砂的手感非常好,六角形状,放在地上平稳不会滚动;工作之余就可以做简单的练习,每天坚持三分钟,锻炼手臂线条。

拉力绳不仅可以给男生做力量训练,还可以拉韧带,塑形塑身,其实拉力绳的训练也可以达到哑铃、健腹轮等运动器材的效果,想练哪个部位就练哪个部位,小巧方便。

【运动器械】

当然,如果真的想要在家做一些室外运动,比如说跑步,但是只有晚上有时间跑步,但是又怕不安全,所以有些大型的运动器材家里也可以备上。

怕晚上出去跑步不安全,那也没关系,幸好有跑步机,在室内一样可以跑,而且还可以边跑边看电视,追个剧的时间,步就跑完了,是不是对女生很有吸引力;超强的减震技术,不用担心会扰民,楼上畅快跑,楼下安静睡。

嫌跑步不够刺激,那不如骑车,自行车也是全身运动,把家里的自行车架在这个骑行台上,放在阳台上,那就可以畅快骑了。

【 管住嘴】

最后,最关键的还是要管住嘴,否则前面做的一切努力可能白费, 减肥要从控制食物源头抓起,尽可能拒绝高热量、高脂肪饮食。

有吃零食或加餐习惯的贪食族,不妨以更健康的蔬果汁代替,这里推荐一款破壁机,突破式的设计,搅打更充分,打出来的果汁细腻绵软,口感非常棒。

知道自己胖在哪儿,才能够科学瘦身,十项身体数据,可以准确测量出体重、BMI、脂肪、骨量、肌肉等,并进行跟踪记录,智能蓝牙同步,站上去,你的手机就会收到你的身体数据,随时都能监测到。

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