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七天减肥食谱推荐 边吃边瘦

2018-08-22 14:51 来源:网络 作者:网络

现在的女性朋友都非常追求身体的美感,为了能够拥有更为迷人的身材,也会采用各种方法去减肥。节食是许多爱美人士都会做的事情。下面教大家几个简单且有效的减肥食谱的制作方法方法,让你瘦出火辣身材。

第一天:

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天:

午餐:香蕉一根+烤地瓜半条。

午餐:烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)

晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤。

第三天:

早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第四天:

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天:

早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕

第六天:

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:木耳

第七天:

早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿

晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

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