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二级有氧健美操的方式

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

很多人做健美操的时候很多人都找不到方式,健美操有很多种,有的健美操是有氧的运动,但是也有很多健美操就只是健美操,不会有任何的有氧程度,有氧健美操对于身体来讲是非常健康的,可以帮助身体健美的同时还能改善体质不好的现象,总之健美操如果按照有氧的方式来做效果也会更明显,那么二级有氧健美操的方式有哪些?

健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。例如,美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操,一套有27分钟。在日本,一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛,各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准,可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外,按一定的特征,还可归为以下几类:

(1)根据练习的主要目的和任务,可分为大众健美操和竞技健美操;

(2)根据练习形式,可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;

(3)根据练习者的性别特征,可分为女子健美操和男子健美操;

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征,可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

(5)根据人体解剖结构特征,按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

(6)根据动作的内容特征,可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

二级的有氧健美操大家可以试试这样的方式来锻炼,这样的方式锻炼出的健美效果也是大家所希望的,在做健美操的时候关系到有氧的运动对身体的健康也是最合理的,有氧运动可以减肥,也可以瘦身,还能得到健康的效果,大家在做健美操的时候姿势要对。

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