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怎么样可以快速瘦身 OL24小时减肥计划表

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

怎么样可以快速瘦身?OL24小时减肥计划表

上班前

首先要做到早睡早起,保证充足的睡眠。早上上班前一定要吃一顿低脂而营养丰富的早餐,这是减肥的关键。出门不要立刻搭车,可以走几站路再坐公交车或者地铁,简单的运动也可以帮助减肥。

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办公室

在办公室其实也可以减肥,比如进办公室不坐电梯,多爬楼梯可以锻炼心肺功能,还能美化腿部线条。利用去卫生间的时间或者离开座位的片刻多走动走动。即使是坐在座位上也可以做运动,比如伸懒腰、转转头等。

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下班后

好好利用下班后的时间运动是OL减肥很重要的部分,晚饭后散步40分钟,一边看电视一边跑步,睡前10分钟做下瑜伽动作,这样既能达到减肥的目的,还是一种很好的放松身心的方法。

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休闲逛街

购物逛街就要走路,要好好利用这个时间。前往超市和商场的时候能走路最好不要选择搭车,走路的时候要抬头、挺胸、收腹、提臀,借此消耗脂肪,而且商场的漂亮衣服还能有效刺激你减肥的决心。

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周末大扫除

周末进行大扫除不仅可以让自己的家焕然一新,最重要的是还可以减肥哦。可以在做家务或者大扫除的时候顺便进行简单的运动,比如擦桌子的时候甩甩腿,在洗碗的时候踮起脚尖,这些都是简单有效的减肥运动。

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