当前位置 : 首页  养生健康 正文

睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

睡眠就是我们健康的基础,好好的睡一觉,健康每一天。尤其是睡眠质量比较好的朋友,一般身体的健康条件就是比较好的。但是,对于一些睡眠质量比较差的朋友而言,就是医院的常客。自己也是很苦恼的,为什么总是睡眠不好,究竟是怎么回事,自己的睡眠质量到底怎样呢?快来测测你的“睡商”吧!

你的“睡商”是多少

1.睡眠时,大脑在休息。

错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。

对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。

3.无聊会引起睡意。

错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。

4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。

5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。

错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。

6.人每晚都会做梦。

对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每个人每晚都会做梦。

7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。

错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。

睡得好,身体才好,在现在养生的热潮中,快一点,关注自己的健康吧!快点加入到健康的行列中吧!以上就是为您建议的睡眠质量的检测措施,希望会帮助您有健康的身体,远离失眠的发生。另外,合理的生活方式也是帮助您远离失眠发生的重要方式哦!

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+