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最新减肥操教程图解 快速甩肉塑造九头身

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

步骤一:先挺直背部站好,双腿打开与肩部保持同宽,弯曲双臂并抬起到腰部,手掌微微向上翘起,然后开始扭转腰部,上半身向左边转动。

步骤二:延续上一个步骤,上半身向左转后又转回到正面,然后继续扭转腰部,将上半身转向右边,注意身体始终要保持挺直。

步骤三:背部挺直站在地上,打开双腿保持与肩部同宽,两只手臂举起来交叉并分别放在肩部,同时臀部向右边开始扭。

步骤四:扭完臀部之后开始扭腰部,眼睛要直视前方,此动作每次要坚持半个小时才有效,能够帮助瘦腰瘦臀哦。

步骤五:背部保持挺直站好,双腿打开与肩同款,然后双手放在后脑勺的位置,同时开始扭动臀部。




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