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想瘦腿做什么运动呢

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

生活水平的提高虽然给人们带来了物质水平上的享受,但同样也带来了不同程度得负面影响,比如肥胖问题,有些人是部分肥胖,比如肚子,腿部,臀部等。当然针对性减肥也是可以的,用对了方法效果会更好,通过一些运动增加血液循环,加快脂肪的燃烧和排除。到这里有些人就问了想瘦腿做什么运动呢?

1、摩擦双脚

让双脚合拢环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

双脚脚掌相对,合拢起来相互摩擦,让脚底的血液循环畅通。这个方法最适合冬天练习,特别是手脚冰冷的女生。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃脂功效。躺在床上,每天摩擦双脚20次即可。

2、脚底按摩

仰卧在地上,抬起双脚,脚掌用力互相摩擦,同时双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环,还有助于睡眠。

3、双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

4、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

通过以上从不同方面对想瘦腿做什么运动呢这个问题介绍了几种不同的方法,相信现在大家也都已经知道了,也更加了解瘦腿所依靠的原理,根据这些原理大家也可以针对性的做一些相关的运动。瘦腿是一个漫长的过程,通过一段时间的运动对血液以及身体的其它方面有促进作用,更有利于腿部赘肉的消耗。

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