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瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽

2018-08-15 14:35 来源:网络 作者:网络

瑜伽锻炼好了,有益于身体健康,但是瑜伽也有很多的注意事项和一些禁忌,在这整理出一些瑜伽禁忌,希望对大家有所帮助。

美女瑜伽

瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽

练瑜伽的注意事项:9个误区千万别犯现在瑜伽健身减肥非常火热,瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。今天爱美网就来给大家讲述练瑜伽的注意事项,细数9个常见的误区,带你了解更多的瑜伽常识。

误区一:

只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二:

瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区三:

体位法的练习最重要

许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

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误区四:

瑜伽就是拉伸

就是锻炼身体柔韧性

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

误区五:

自己在家练习省钱省时间

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区六:

练瑜伽需要吃素

练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

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误区七:

练完瑜伽出身大汗

正好洗个澡放松放松

练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。

误区八:

练瑜伽后再练其他运动

最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡。

误区九:

每天要固定时间练习瑜伽

把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

练习瑜伽的注意事项

瑜伽运动不同于其他减肥运动的地方在于,不仅仅动作难度大,对人内在的要求也相当高,通过一些体位与姿势,达到与人的精神情绪合二为一,不但矫正体形,瘦身减肥,同时对人的心灵也是一种调理方式。当我们进行这项运动时,该注意些什么呢?现在就给大家介绍一些瑜伽常识和注意事项。

瑜伽养生

瑜伽的八大关键

1、摒除一切欲望

2、运动目的

3、恰到好处的姿势

4、瑜伽式的呼吸法

5、控制情绪

6、精神集中

7、冥想的精神状态

8、精神与躯体合一

瑜伽的呼吸法

1、首先,放松肩部,伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直,心情放轻松。

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