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早上饭前运动还是饭后比较好?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

相信很多人对于身材管理很上心,有的为了减肥,有的为了健康,有的则是兴趣等等,然而运动也是有讲究的,很多人喜欢晨运,早上趁着空气新鲜跑跑步健健身锻炼身体,一整天都会感到神清气爽、精力充沛。然而晨运是应该在饭前进行还是饭后想必也是困扰大家的一个问题,其实运动也是讲究时间点的,接下来就好好给大家讲解介绍一下关于早上应该饭前运动还是饭后的问题吧!

早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制,两者有拮抗作用,所以运动会导致消化系统处血流量减少,不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动,运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。空腹或饭后不宜活动:饭后胃肠道血液充盈,此时运动,会导致血液重新分布,影响胃肠的消化功能,妨碍营养吸收。

其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心,或者饭后一个小时后散散步,不用做强烈的体育运动。在人们的观念里,饭后保健是必不可少的。

但是,有关医学专家的研究结果却表明,如果人们在饭前进行一些保健措施,其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动,则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞,无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动,则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入,其减肥效果要比饭后运动好,因此专家认为,在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。

看完之后相信大家对于运动的时间点也有一定的了解了!其实无论什么时间,运动量要控制好,运动过度不止起不到减肥健身的效果可能反而会损害身体健康,运动量太少则可能达不到目的,因此,科学的进行运动,注意运动的方法和运动量才是最好的!

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