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瑜伽可以瘦大腿吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多女性朋友们在冬天的时候总是控制不住自己的嘴会去吃很多东西,而且在吃很多东西以后又不去进行一些锻炼,这样的话就会让自己的身体当中堆积一些脂肪的,而这些脂肪由于没有运动,所以没有办法正常的进行消化的,只能是持续的增多,这样的话就会让自己的腿部变得越来越粗,对于做任何运动都是不那么方便的,只能是做一些运动量比较小的运动。

跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。

臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。

身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直。

双腿慢慢伸直,脚尖点地并向前推,伸直背部,臀部尽量向上抬起。

收回双脚靠近头部,臀部继续向上抬起并指向天花板,脚尖向前推动。

背部靠住墙面,慢慢抬起双脚离地,双腿弯曲,直至大腿面与地板平行,保持10~15秒,放松呼吸,保持身体平衡。

继续抬高大腿,直至与身体在同一平面,双脚脚掌靠在墙面上。

待身体平稳后,慢慢伸直小腿,并指向天花板,保持1~3分钟,也可依个人体力而定。

如果是想要瘦自己的大腿的话就尽量的不要选择跑步的运动方式,否则的话就会让自己的腿部变得越来越粗大的,因为肌肉会变得非常的大块,所以尽量的采取一些瑜伽动作来瘦大腿的,比如说慢慢的去伸直自己的小腿的,然后指向天花板的,这个动作一般都是根据每个人的体力来规定时间的。

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