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用什么办法可以防止脱发呢?

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

脱发是一类比较常见的现象,很多朋友经常会出现脱发的现象,而且有的朋友在日常生活中脱发的现象是比较严重的。尤其是在洗头发的时候,女性的头发就会掉很多的,所以这时候就需要采取一些方法来防止脱发的现象,那么用什么办法可以防止脱发呢?我们来简单的了解一下吧!

一、合理饮食很重要。对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 适当运动,保证睡眠。运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

对于如何预防脱发大家一定要有了一个详细的了解,这样就不会出现脱发的现象了,而且脱发并不是什么特别严重的事情,所以有脱发现象的朋友是不需要太过于的着急的,以上的方法都是可以很好的防止脱发的现象的,平时朋友们是可以多尝试一下的。

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