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蛙泳热身运动要怎么做

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在很多的人喜欢在自己休息的时候或者平时放假的时候一些学生喜欢去游泳馆去游泳,尤其是夏季的时候很多的人都是待在游泳馆不想出来。有些朋友是想锻炼身体,有些是为了瘦身。不论怎么样都是需要对于游泳有个详细的认识才好的,那么,蛙泳热身运动要怎么做?

热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动,能提高神经系统的兴奋性,克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性,提高能量代谢的水平,使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。

热身活动的量可根据气温高低而定,一般应做到身体微微出汗为止。游泳者下水后,还可以做一些水中换气练习,以更快地适应水环境。

一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

无论是露天泳池还是室内泳池,爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯,会造成头发水分及营养的流失,所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。

颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强,对负担较重的部位更要活动充分。

把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热,这样入水不容易引起抽筋,可以减少危险情况的发生。另外,做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦。

关于蛙泳热身运动要怎么做,大家已经通过上文的详细内容了解的很详细了。其实对于我们的身体来说游泳是有很多的好处的,所以说游泳很是受到大家的欢迎,不过需要大家记住的就是在平时游泳之前一定要注意热身,以防出现抽筋的情况。

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