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日常瘦腿的最快秘籍 修正腿型让腿围不知不觉减下去

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

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日常瘦腿的最快秘籍 修正腿型让腿围不知不觉减下去

日常瘦腿最相关也是我们接触最多的首先是,走路瘦腿。可能还有很多人认为走路走多了小腿容易粗大,但其实,那都是因为不正确的走路姿势所造成的,不正确的走路姿势容易使小腿受力过度,刺激腿部肌肉,所以才导致小腿肌肉过于发达,令小腿看起来粗壮,也就是所谓的肌肉腿。

日常瘦腿的最快秘籍 修正腿型让腿围不知不觉减下去

正确的走路瘦腿姿势:1、走路的时候,每一步不要迈得过大,每迈一步的步伐大小也尽量差不多,这样左右腿迈步的力度差不多,保持受力均匀。

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2、当人在走路或站立时,身体的重心对腿部有着不小的影响,如果习惯某条腿用力过大,那么很可能会导致两腿有粗细不均的现象。所以,走路时应该抬头挺胸收腹,让身体的重心稳固均匀。这样的好习惯会让你的双腿在日常生活中不知不觉变得更有线条更加优美。

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另外,上班OL族由于长期久坐不运动,很容易使脂肪都堆积在臀部和大腿根,导致下半身肥胖。所以,我们何不利用坐着的机会来做些瘦腿的小动作呢,既可瘦腿又能消除久坐引发的疲劳。

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瘦腿小动作一:只坐椅子前面的三分之一位置,将一条腿的小腿部位抬起搭在另外一条腿的膝盖上,保持动作一分钟,然后换另一条腿继续动作,这个动作可以让大腿根部和小腿都得到有效的锻炼。

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爬楼梯也可以瘦腿,但是也要有方法,不是随便走走就可以的。爬楼梯也是完美腿部线条最好的方法,不仅可以让大小腿得到锻炼,整个腿部线条也能得到有效的拉伸。

日常瘦腿的最快秘籍 修正腿型让腿围不知不觉减下去

爬楼梯瘦腿法:爬楼梯时,尽量一次踩2个台阶,这样能让大腿更受力。因为如果只踩一个台阶时,只是小腿比较受力,大腿不能很好的锻炼。踩的时候也注意只用前部分脚掌踩一半,这样能更有效的拉伸小腿肌肉,使腿型自然更加优美。

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也可以利用日常看电视的时候,只需三分钟的时间来做半蹲练习,会让你的双腿不知不觉瘦下来。动作:首先保持背部挺直,两腿向外分开与肩同宽,双腿微微弯曲,保持动作一分钟,先让大腿和腿根得到有效的锻炼。然后,保持上身挺直不动,双腿继续向下弯曲,到半蹲姿势,继续保持动作一分钟。

日常瘦腿的最快秘籍 修正腿型让腿围不知不觉减下去

这个动作可以有效瘦大小腿。但要注意的是,做这个动作的时候上半身一定要挺直不能驼背哦,在下蹲的过程中也切忌过于前倾,这样会使人体重心偏离腿部。另外,双腿的膝盖一定要完全打开,这样双腿在下蹲的时候,膝盖可以均匀受力。

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瘦脚踝动作,会让腿部看起来更为纤细,还能缓解腿部的浮肿。方法:只坐椅子前面的三分之一位置,双脚合拢,单腿伸直,并且将脚背绷直,随后将脚尖往里崩,让脚踝部位感到酸胀,并且让小腿肌肉得到拉伸。最后,将小腿往后伸,并且绷直脚背,让脚踝再次得到锻炼和拉伸。

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