当前位置 : 首页  美容美妆 正文

如何快速减腰腹 五大最佳动作让你摆脱腹婆称号

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

很多人因为腰腹增肥而被冠上了腹婆的称号,当然此”腹婆“非彼富婆也,两个FU婆针锋相对,我想你肯定会选择后者,谁也不愿意选择前者吧!可以已经被戴上了“腹婆”的帽子怎么办,一个字:减。那么腹婆如何快速减腰腹,摆脱这个难听的绰号呢?下面就为你搜罗了五大最佳瘦腰动作,想要快速减肥的你,任选自己喜欢的去练习吧!

你

如何快速减腰腹

如何快速减腰腹一、“自行车”运动

躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

常言道:运动减肥,贵在坚持!腹婆们不用再为如何快速减肥的时候,就要用自己的一颗恒心将减肥进行到底!

如何快速减腰腹二:腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

如何快速减腰腹三:交错腿的垂直运动

脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

如何快速减腰腹

如何快速减腰腹四:“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

如何快速减腰腹五:健身球上的屈曲运动

躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+