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咖啡能减肥吗 喝咖啡是否能起到减肥作用

2018-08-15 14:52 来源:网络 作者:网络

喝咖啡是否能减肥呢,咖啡想必大家是不陌生的吧,生活中会有很多人喜欢喝咖啡,那么大家知道咖啡能减肥吗,喝咖啡能减肥吗,哪种咖啡能减肥呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

也许你只是听过咖啡减肥的传闻,喝咖啡减肥的很多好处都还是不知道的,但你可能不知道如何喝咖啡是真正的减肥方法。

咖啡能减肥吗

黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

别喝别瘦身法

不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡更有效:热咖啡可以帮助你更快地燃烧卡路里。

浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

学会闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

煮咖啡壶按摩不仅可使肌肤光滑,皮肤紧致,美容效果。如果部署的咖啡,液体咖啡渣,在下腹部脂肪堆积的大腿、腰等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝着移动部分的心,也能达到减肥的脂解作用,如果沐浴时按摩效果会更好。

咖啡是OL再也熟悉不过的东西了,每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神,有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。喝咖啡真的有助减肥?科学研究投了一张信任票。但为什么我们天天喝咖啡却不见瘦呢?别急,先看看咖啡你喝对了没有。

一、咖啡减肥功效

1、咖啡因可以加快脂肪的分解

咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

2、咖啡刺激大肠运动

通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用。因此科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。

3、咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。

二、咖啡对运动有辅助作用

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。

研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。而在比赛时喝咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快,也骑得远。咖啡因能促进脂肪代谢的作用也因此被发现。

三、咖啡减肥的注意事项

a.每天1-3杯

每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

b.运动前30分钟饮用

喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

c.80℃热咖啡最有效

热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

d.微糖延长饱腹感

喝咖啡最好加奶精,可以缓和对胃的刺激,但要控制糖的摄取量。

e.淡滴咖啡效果更佳

建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因为绿原酸不耐热,所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。

四、其他常见的咖啡减肥法

1、咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

2、咖啡瘦腿法

1)、材料

咖啡粉适量、按摩油适量。

2)、方法

将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与及想瘦之处。

3)、功效

咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。

3、黑咖啡瘦身浴法

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用,洗澡时,咖啡因通过皮肤吸收,进入身体每个毛孔,可以刺激交感神经兴奋,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,降低食欲而达到少吃的目的。

1)、选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨,煮开。

2)、然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起,浸入浴缸,最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐。

3)、接着按摩浸泡后的身体肌肤,特别是皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧,经常按摩有瘦身功效。

4)、浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15~20分钟。可根据自身情况选择浸泡时间,比如浸泡5分钟,起身休息3分钟,再入池浸泡,连续3次,浸泡的高度也可以在心脏以上。

结语:通过上文的介绍,想必大家对于咖啡能减肥吗都是有了一个比较全面的了解了吧,生活中还是有很多人会比较喜欢喝咖啡的哦,希望上面的文章能够帮助到大家,祝患者早日康复哦。

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