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这些保护眼睛的窍门,你知道吗

2018-09-19 18:05 来源:网络 作者:网络

无精打采、焦虑、“厌恶上班”的情绪以及一些与睡眠相关的问题,如失眠和疲倦等精神症状。

在电脑前工作5小时?怎么可能?这还没算上无休止的刷屏,手机、平板已经模糊了工作和休闲的界限,眼睛已经处于“超负荷”运转的状态。我们该怎么办?

现在,就来告诉你一下几种保护眼睛的窍门。

养目

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。尤其要注意补充维生素A,可以多吃一些胡萝卜,这对身体有很多好处:一是增强免疫力,抗癌防病。如人体内缺乏维生素A,不仅对眼睛、皮肤的影响大,而且抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病。倘若常吃胡萝卜,满足人体对维生素 A的需要,不仅养眼、养粘膜,不容易得夜盲症和感冒,而且能增强人体的抗病能力。

火龙果中的花青素,有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用能有效抵抗高能蓝光对眼睛的损伤;蓝莓中含有一种特殊色素,是一种天然的抗氧化剂。对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人 ,有着不错的保养功效

极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。补目中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

当然很多人工作忙起来就无法坚持做到以上几点了,那么这里就有一个很简单而又高效的护目技巧,就是戴防辐射防蓝光眼镜

这种护目眼镜能直接屏蔽电脑屏幕,手机发出的有害光,起到保护眼睛,缓解疲劳的作用。

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