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如何练跳高比较好?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

最近呢,的朋友跑来问一个问题。他说他想要学习如何跳高。所有他自己在家练习了几天。开始总感觉自己跳得不对。偏偏又不知道哪个环节出了问题,所以特地跑来询问我。所以今天就要教教大家应该怎样去练跳高才是最正确的。好了,接下来就跟随一起去看看吧!

在这我就不说跳高的属性和基本要领了。我就说练习方法,首先是腿部力量,如果你是一名跳高的初学者,首先要锻炼你的腿部力量,当然要在自我能力的范围内,这里指的是目前)。

先跑1500米,锻炼你的耐力,接着400米混跑,练你的毅力,再来100米冲刺,练你的速度,最后是50米加速跑,加上你的步伐,测出你的爆发点,找出一个很好的起跳路程。

这是必须的功课。每天要做的,可以不在同一个时间段。接下来做深蹲运动,锻炼你的大腿和小腿肌肉。最后就是在沙池里向上跳,尽可能的跳出最高点,这是一个很好的方法,可以短时间锻炼你的弹跳能力。

腿部运动后就要锻炼腰部力量,当然是做仰卧起坐,能做多少就多少,每天递增。

最后就是多练习,多跳跃,每天都在进步!

还有一个很关键的环节,就是心态问题,不要害怕,即使跳不过去也不要害怕,相信自己,今天不行明天行,明天不行后天行,后天不行,只要你肯努力总有一天会跳出你不敢想象的高度,不要求成心切,慢慢来,欲速则不达的道理谁都清楚!

看完了上面的文章以后。相信大家对于应该怎么做才能够练习好跳高已经有了一定的了解。当然,不管什么事情我们都是需要坚持的去做下去的。如果在半路上你就放弃了的话,那么之前一切的练习,都会变成没有用的东西了。

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