当前位置 : 首页  养生健康 正文

吃什么食物预防乳腺癌 预防乳腺癌吃什么最好

2018-08-02 17:27 来源:网络 作者:网络

女性乳房不仅可以让女性形体更加曲线动人,同时也担负着下一代子女的粮仓的重任,所以保持胸部健康远离乳房疾病是女性日常必要的事情,其中乳腺癌是女性死亡率首位,日常我们要保持良好的运动习惯、健康的饮食等,下面给大家推荐10种食材可以预防乳腺癌。

预防乳腺癌吃胡萝卜

研究发现,女性一星期3份或3份以上胡萝卜,可以降低17%乳癌发生率,原因是其中的「β-胡萝卜素」有抗癌功效。

建议食用量:一星期3次或以上,一次1杯生胡萝卜或半杯熟胡萝卜。其他富含「β-胡萝卜素」食物:南瓜、西葫芦(Summer Squash)、番薯。

预防乳腺癌吃花椰菜

花椰菜属十字花科植物,其中都含有「异硫氰酸盐」(sulforaphane),可以抑制致癌物质破坏细胞中的DNA,并杀死伤害身体细胞的有害物质。

建议食用量:一星期3次,每次1杯花椰菜。其他富含「异硫氰酸盐」食物:所有十字花科植物,高丽菜、油菜、小白菜、大白菜等。

预防乳腺癌吃高丽菜

一项研究发现,年轻女性一星期食用4份高丽菜,可以降低72%乳癌发生率,因为含有「吲朵素」(indole)可以改变雌激素的代谢,降低乳癌发生率,而高丽菜也属十字花科植物,同样含有「异硫氰酸盐」(sulforaphane)。

建议食用量:一星期4次,每次1杯生高丽菜或半杯熟高丽菜。

预防乳腺癌吃番茄

蕃茄是最容易入菜的食材,只要在食物中加入蕃茄酱就可以了!而蕃茄中含有抗氧化剂「蕃茄红素」,可以抑制癌细胞增长,清除自由基。

建议食用量:一星期3次,可以生吃番茄或做成蕃茄酱(建议自己煮,不会加入过多的盐份和添加物)

预防乳腺癌吃大蒜

大蒜对很多疾病都有治疗功效,成分中的「硫化物」可以抑制乳癌与摄护腺细胞增生。

建议食用量:一星期2次,每次半茶匙新鲜蒜头。大蒜乳熟后会降低有效成分,为了让大蒜发挥最好的功效,在煮好的料理中加入「生的」蒜丁、蒜片、蒜末,等待至少15分鐘再食用。

预防乳腺癌吃胡桃

胡桃中含有「Omega-3脂肪酸」和「植物固醇」可以维持心臟健康,而胡桃也能抑制乳癌细胞、肿瘤增生。

建议食用量:每天一把。因热量高,不宜过量,以免增加体重呦!

预防乳腺癌吃白洋菇

研究显示,白洋菇中含有特殊的不饱和脂肪酸,能抑制雌激素,达到预防乳癌的风险。

建议食用量:一星期2次,1杯生白洋菇或半杯熟白洋菇。

预防乳腺癌吃蓝莓

美味可口的蓝莓,拥有非常多好处,可以预防高血压、老化带来的记忆力减弱,成分中的「花青素」还可以强化免疫力、清除自由基。

建议食用量:一星期3次,每次1杯蓝莓。尽量挑选野生蓝莓,抗氧化成分比一般种植的蓝莓多出2倍以上。

预防乳腺癌吃桃子

桃子中含有「类黄酮」(flavonoids)和「植化素」(phytochemicals),可以对抗乳癌细胞,避免正常细胞病变。

建议食用量:一星期2次,每次吃1颗桃子。李子也有同样抗乳癌的功效呦!

预防乳腺癌吃鲑鱼

鲑鱼是「Omega-3脂肪酸」含量最高的食物之一,而「Omega-3脂肪酸」是减少乳癌细胞的重要成分,也可以降低身体的发炎反应。

建议食用量:一星期2次,每次90公克鲑鱼。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+