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常练四个小动作 肾虚远离你

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

四个“小动作”肾虚远离你

一、每日做缩肛运动:

全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。

二、每日进行腰部按摩:

两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰瓿的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

三、每日搓脚心:

将两手对掌搓热后,以档案库手擦右脚心,以右手擦右脚心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

四、每日打太极:

练习太极拳,也能很好地预防肾虚,最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对预防肾虚、阳痿有一定的好处。

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