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饭前还是饭后锻炼好呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

有不少人都担心自己长胖以后自己的减肥问题。也有不少人都在慢慢进行着自己的健身计划的。有很多人都担心自己的健身的时间选择不适当,导致了自己运动完以后也没有效果。有一些人在饭前还是饭后这一问题上纠结。那么到底饭前还是饭后锻炼好?下面我们就来看看是怎样说的吧。

1、有氧运动有益于预防心血管疾病,它是以健身、提高身体耐力为目的的,不是剧烈运动,比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等,运动后,身体对氧的需要会增加,通过加快呼吸、加快心跳,满足机体中血和氧的迅速补充。

2、那么,如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议。其实,适合自己的才是最好的,也就是根据你自己的作息时间来安排,如果你下午下班早,四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好。一是恢复精神,另外也不会增加饭量。如果你下午下班早,四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好。一是恢复精神,另外也不会增加饭量。如果你下班很晚,那就没有时间晚饭前运动,只能建议晚饭后,休息半小时,再做运动。

3、切记的是千万不能运动后马上喝水吃饭,也不能吃饭后马上运动,要有一小时左右的缓存休息阶段,这是最重要的。

认识到了饭前还是饭后锻炼好这一问题以后,我们就能得到比较好的帮助。我们还是想得到更好的健身效果的话,我们就要坚持每天运动的。我们要是想长时间保持好的身材的话,我们就要养成良好的饮食和作息习惯。最后也希望我们都能拥有一个健康的人生吧!

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