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瘦胳膊的最快方法 教你短时间收紧手臂赘肉

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

夏天到了,不想肥嘟嘟手臂影响美观?这时你就需要一个瘦胳膊的最快方法来帮忙。下面就为你带来几个瘦胳膊的最快方法,教你怎样在短时间内收紧手臂赘肉。

 

瘦胳膊的最快方法一:

举高右手臂,弯曲向后伸,直到手掌放在左肩胛骨位置。举起左手手臂,用左手压着右臂肘关节,保持这个动作10秒,然后放下双臂,换左手重复动作。每天重复练习20次。

瘦胳膊的最快方法 教你短时间收紧手臂赘肉

瘦胳膊的最快方法二:

坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复10-20次。用的水瓶要装满水,瓶子大小适中。

瘦胳膊的最快方法 教你短时间收紧手臂赘肉

瘦胳膊的最快方法三:

端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起时,两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

 

瘦胳膊的最快方法四:

自然站立,双手握拳,掌心向前,双拳垂直放置在身体两侧。初学者可将手掌展开。保持肩膀向下和向后姿势,腰腹用力收紧,双手从前方抬起,抬起到肩膀的高度,手指用力贴近,手心向上,双臂用力挤压胸部,保持数秒,然后放下双臂。重复这个动作15-20次。

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