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每天10分钟按摩操轻松瘦臂

2018-08-16 16:30 来源:网络 作者:网络

瘦臂操:按压手臂肌肉。

1、向前微微抬起你的左手手臂,右手手指弯曲,从上往下按压手臂的肌肉。

2、然后弯曲你的左手手肘,用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。

3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。

瘦臂操:按压手臂内侧肌肉。

4、可以使用润肤乳或者是精油涂在手臂上,然后用你另外一只手辅助按摩。

5、特别是手肘位比较干燥的地方。要注意加重按摩。

6、使用润肤乳上下左右按摩使得加快吸收。

7、指尖向上,掌心向前,双手在体前平举。

8、然后双手掌心相对指尖交握成拳状。

瘦臂操:双手指尖交握成拳状。

9、吸气向上抬起你的双臂,保持腰背挺直,眼睛直视前方,抬头挺胸。

10、放下双手,左手贴在身体旁,掌心向上指尖向后举起你的右手,感受手臂的伸展。

11、然后把你的手腕回正,指尖向上。换另外一遍重复刚才的动作。

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