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少吃多餐让身体健康不上火

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”,它不但与某些疾病相关,更多的还与生活方式密切相关。“美国生活网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招。不妨一试。

要注意少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管,导致烧心。

应该避免吃刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

睡前2—3小时不进食,饭后半小时至1小时内应避免卧床。

适当减肥。肥胖会增加腹部压力,导致胃内食物上涌至食管。

睡觉时可以适当垫高枕头。睡觉时,尽量用枕头垫高头部15厘米,可防止逆流。

不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧,会导致胃部挤压,造成食物反流至食管。

抽烟会加速胃酸分泌,让你烧心。

酒水会导致食管下括约肌松弛,进而导致食物反流至食管。此外,酒水也会增加胃酸分泌量,加重症状。如果实在想喝酒,最好用水或苏打汽水稀释。

记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间,以及缓解方式等信息。看医生时,可以帮助对症下药。

定时服药。为了有效治疗胃灼热,每天定时服药非常关键。

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