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女生怎样才能瘦小腿 简单3步就能有效变修长

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

想变的更美更苗条,拥有一双纤细美腿是关键。减肥的MM都知道瘦腿很难,瘦小腿更难,那么怎样才能瘦小腿有效呢?为你带来最简单有效的瘦小腿方法,拉伸小腿、小腿运动、按摩小腿是减小腿肌肉的必备环节。三个步骤做好了,小腿线条就能变修长哦。

女生怎样才能瘦小腿 简单3步就能有效变修长

怎样才能瘦小腿

小腿拉伸运动一

双脚前脚掌踏在台阶上或者几本比较厚的书本上,脚跟凌空。双手扶着墙壁,脚跟向下压,感受小腿被拉扯,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始站立动作。重复练习10次。

贴士:练习的时候双脚要并排站立,切忌八字脚。

怎样才能瘦小腿

小腿拉伸运动二

双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚前后张开站立,双脚脚掌贴地。慢慢弯曲靠近墙壁的一条腿,保持后腿伸直,直到感受到后小腿有拉扯的感觉。保持这个动作5秒,然后恢复,每侧腿重复练习10次。

贴士:无论哪一条腿,拉扯的时候,双脚脚掌都要贴着地面,这样才能有效拉扯小腿。

怎样才能瘦小腿

小腿减肥运动

双腿交叉站立,上身保持挺直,双手自然垂放在身体两侧,脚掌贴地。上身慢慢俯下,直到双手贴地,保持这个动作10秒。然后恢复姿势,换另一条腿重复动作,每侧腿重复做10次。

贴士:如果双手手掌不能贴地,双手垂直也可以,最重要是俯下时感受小腿后的肌肉有被拉扯就可以了。

怎样才能瘦小腿

小腿按摩一

在小腿上涂上按摩霜,从脚跟开始按摩到小腿肚,按摩的时候以螺旋打圈的方式按摩。每侧腿按摩3分钟。

小腿按摩二

在小腿上涂上按摩霜,抬起双腿,双手从脚踝开始向膝盖方向推按。每侧腿按摩3分钟。这个方法最适合消小腿水肿。

小腿按摩三

抬起双腿,张开双手手指,用手掌的肉轻轻在小腿肚上拍打,每侧腿拍打3分钟。

想要有效减小腿肌肉,记得要按照这三个步骤哦。只需选择每个步骤的一个运动,坚持每天练习,很快你就能够看到效果。

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