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冬季减肥瘦身食谱 圣诞节前华丽大变身

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

减肥瘦身

胡萝卜忌廉汤

材料:胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

制作方法:

1、首先将胡萝卜削皮洗净。

2、然后把芹菜叶洗净。

3、接着将胡萝卜用保鲜膜包裹着,放入微波炉中加热3分钟,翻过来再加热2分钟。

4、用勺子把胡萝卜捣烂,加点牛油和盐搅拌均匀。

5、最后把牛奶倒入进去充分搅拌,放入微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。

减肥瘦身

苦瓜胡萝卜煎蛋

材料:鸡蛋、胡萝卜、苦瓜、葱、料酒、食盐。

制作方法:

1、首先把苦瓜对半剖开去瓤,切成小丁状。

2、然后胡萝卜洗净切小丁。

3、接着葱洗净切成末。

4、把鸡蛋打散,放入苦瓜、胡萝卜、葱末、盐、料酒搅拌均匀。

5、最后将锅中倒入油烧热,倒入蛋液,煎成蛋饼即可。

减肥瘦身

苹果生菜柠檬汁

材料:苹果粒适量,生菜8片,柠檬取汁10毫升,水250毫升。

制作方法:

1、首先把苹果去皮、去核后切块。

2、然后将生菜、柠檬洗净。

3、接着把生菜、柠檬汁与水放入果汁机中榨汁。

4、最后用消过毒的纱布滤干,将渣子丢掉即可。

减肥瘦身

苹果玉米汤

材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

制作方法:

1、首先将鸡腿去皮洗净。

2、然后把苹果、玉米、姜洗净切成块状。

3、接着把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚再捞出。

4、再把鸡腿、玉米、苹果同下入锅煮30分钟。

5、最后放入盐调味即可。

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