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要想长命百岁 三大现象告诉你

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

从古到今,没有人不想长寿,从《西游记》中的情节可以看出端倪,基本上都是围绕着“吃唐僧肉可以长生不老”这一情节慢慢的展开,或许,这也是当时人们的普遍想法,不管是帝王还是平民百姓,对长寿都有着非一般的执着。

在民间,看一个人是否长寿,众多纷纭,你可能常听到的长寿的特征:大概有长眉毛、高前额、大耳垂还有手掌生命线,空穴不来风,所以不可全信。

研究发现,如果你想健康,这三个特征你可以额外注意一下,因为确实和长寿有一些关联。

心率偏慢

大家都知道,每个人的心跳速度都是不尽相同的,心脏跳得太快,肯定会让心脏承受更多的耗费,引起劳损,缩短寿命。

心率慢,却能够保证人体所需的正常收缩和舒张活动的需要,及时满足人体血管基本的血液循环需求,且是长期稳定,符合人体需要的慢心率,则与长寿成正比。

科学发现,在动物界,如果它的心率越慢,那么寿命越长,还惊奇的发现,原来心率是可以预测男子寿命的,所以想要活得长久,必须放缓心率,大概途径途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。

那么,如何能使心率能保持在较低而又健康的心率呢?

首先,要调整自己的心态,要加强修养。没有一个好的心态,心静不下来,气就不顺。心平静者,气才能和顺,心率才会趋于平缓。

其次,是充足的睡眠,良好的睡眠有助于恢复身体机能,现代科学证实,早8点是心脑血管病高发期,这个时段有心脑血管病史的患者还是少出门为妙!

再次,是适量的运动。根据自己的年龄常常参加各种强度适宜的运动,就会使心率变慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使心率减慢)。心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。不同年龄段的人活动量不同,随着年龄增长运动量要逐渐减少。

最后,就是调整饮食结构使之趋于合理性。实际上,好多人的心脑血管疾病、糖尿病都是所谓好吃的吃多了造成的。在饮食上一天三餐的安排是早餐丰盛、午餐丰富、晚餐一般,同时晚餐还要吃七八分饱,晚餐后一定要运动。

值得一提的是,炖和烤是最不应该经常采取的方式。通过调整饮食保持适当体重,肥胖会使心脏负担加重,心率加快。

肺活量大

肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,然而,大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前,已有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

肺活量能够显示一个人的心肺功能,肺活量大的人,身体供氧能力更强。

肺是气体交换的中转站,机体运转每时每刻都需要消耗氧气,只有在供氧充足的情况下,各个器官才能正常工作。同时,身体代谢产生的二氧化碳,也要通过肺排出体外。因此,肺活量大,吸入氧气和排出废气的能力都更强。

在长时间学习、体育运动时,人体需要大量消耗氧气,此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下,肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡,从而在低氧的环境下获得足够的氧气。肺功能强的人呼气、吐气能力强,控制声音的能力也更强,可以说,肺功能强可以让人大脑更灵活,身体更健康。

手握力大

美、英两国的研究人员发现,握力大的长者不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更长寿。

“手无缚鸡之力”,往往用来评价一个人力量的状况。而一项最新研究却说,握力大小还能反映出一个人的健康状况,“在5万被调查者中,握力最弱者在被跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。而握力如果每增加1公斤,死亡的风险就会减少约3%”。

握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的,握力能从一个侧面反映全身的力量状况。尤其对于老年人来说,握力测试还有助于反映出肌体衰老变化的程度,值得重视。因为随着年龄增长,人体肌肉量会逐渐降低,导致力量减弱,活动能力变差,出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。

总结:所以说,如果你想活得长久,甚至是长命百岁,那么你一定会有异于他人的因素,不管是心率、肺活量、还是握力,都是从某一方面对身体的全面考量,可谓”牵一发而动全身“,所以要时刻关注你的健康。

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