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立秋瘦身 10种食物最给力

2018-08-22 15:26 来源:网络 作者:网络

立秋时节,对于瘦身的人来说,饮食上稍微做出调整。下面瘦身男女就要介绍大家几种初秋的瘦身食谱,帮助大家在这个时期去秋燥,更可以有效的控制热量,同时也能保证身体足够的营养。

胡萝卜:

相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,也不例外,但是知道胡萝卜的小脸作用后,就爱上了胡萝卜的味道,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容!

坚果:

充分的维生素、油脂,可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

木瓜:

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的作用。

冬瓜:

利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

柠檬:

可软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。

红豆汤:

每天煮一小锅不加糖的红豆汤,去豆只喝汤,能见效地排出身体多余的水分。

鸡肉:

去皮的净鸡肉虽然肉粗,但肉质瘦,是十分理想的减肥、瘦脸食品。

菠菜:

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别关注烹饪方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗:

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

冬瓜玉米汤:

因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿功效,而且这种汤的煮法也非常轻松,持续喝一至两个月,一定能有效。还要少吃高盐份食物,那会增加浮肿感。

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